នៅក្នុងពិភពលោកមួយដែលកម្រនឹងថយចុះល្បឿន ការមានកន្លែងព្យាបាលសំឡេងផ្ទាល់ខ្លួនអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាទីសក្ការៈដ៏ស្ងប់ស្ងាត់មួយ — ជាកន្លែងសម្រាប់ដកដង្ហើម កំណត់ឡើងវិញ និងភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយខ្លួនឯងឡើងវិញ។
ដំណឹងល្អ? អ្នកមិនចាំបាច់ជាតន្ត្រីករ ឬមានបន្ទប់ធំនោះទេ។ ជាមួយនឹងឧបករណ៍ភ្លេងមួយចំនួនដែលត្រូវបានជ្រើសរើសយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់ អ្នកអាចបង្កើតបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់យ៉ាងខ្លាំងនៅផ្ទះ។
ខាងក្រោមនេះគឺជាឧបករណ៍សំខាន់ៗដើម្បីបង្កើតកន្លែងព្យាបាលសំឡេងដ៏សាមញ្ញ និងមានប្រសិទ្ធភាព។
១. ស្គរដៃ ឬ ស្គរអណ្ដាតដែក៖ បេះដូងនៃលំហ
ចានដែក និងស្គរអណ្ដាតដែក ជារឿយៗជាចំណុចកណ្តាលនៃការរៀបចំការព្យាបាលសំឡេង ហើយសម្រាប់ហេតុផលល្អ។ សម្លេងកក់ក្តៅ និងហូរហៀររបស់វាធ្វើឱ្យដង្ហើមយឺត និងធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់ដោយធម្មជាតិ។
ហេតុអ្វីបានជាពួកគេធ្វើការ
ងាយស្រួលលេង សូម្បីតែគ្មានប្រវត្តិតន្ត្រីក៏ដោយ
សំឡេងទន់ភ្លន់ និងរោទ៍លើកទឹកចិត្តឱ្យមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល
ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការធ្វើសមាធិ ការសរសេរកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ ឬការសម្រាកលំហែបន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏វែងឆ្ងាយ
របៀបប្រើ
អង្គុយឲ្យស្រួល ហើយទុកឲ្យដៃរបស់អ្នកធ្វើចលនាតាមវិចារណញាណ។ គ្មានអ្វីត្រូវឬខុសទេ—គ្រាន់តែធ្វើតាមសំឡេងទៅ។
២.ចានច្រៀង៖ ការព្យាបាលរំញ័រជ្រៅ
ចានច្រៀងបង្កើតរំញ័រដ៏សម្បូរបែប ដែលអាចមានអារម្មណ៍ដូចពេលដែលវាត្រូវបានឮដែរ។ មនុស្សជាច្រើនប្រើវាដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍មុនពេលធ្វើសមាធិ ឬដើម្បីបន្ធូរភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។
ហេតុអ្វីបានជាពួកគេធ្វើការ
សម្លេងយូរអង្វែងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់
រំញ័រជួយនាំការយល់ដឹងត្រឡប់ទៅរាងកាយវិញ
ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការបើក ឬបិទវគ្គព្យាបាល
របៀបប្រើ
វាយ ឬគូសចានថ្នមៗដោយញញួរ ហើយទុកឱ្យសំឡេងរសាយទៅតាមធម្មជាតិ។
៣.កណ្ដឹងខ្យល់៖ ចលនា និងលំហូរទន់ភ្លន់
កណ្ដឹងខ្យល់បន្ថែមធាតុផ្សំនៃភាពឯកឯង និងភាពស្រាលទៅក្នុងលំហសំឡេងរបស់អ្នក។ សម្លេងទន់ភ្លន់ និងមិនអាចទាយទុកជាមុនបានរបស់ពួកវារំលឹកយើងឱ្យលះបង់ការគ្រប់គ្រង។
ហេតុអ្វីបានជាពួកគេធ្វើការ
បង្កើតបរិយាកាសផ្ទៃខាងក្រោយដ៏ស្ងប់ស្ងាត់
ជួយផ្លាស់ប្តូររវាងភាពស្ងៀមស្ងាត់ និងសំឡេង
ភ្ជាប់លំហខាងក្នុងជាមួយនឹងចង្វាក់ធម្មជាតិ
របៀបប្រើ
ដាក់វានៅជិតបង្អួច ឬទ្វារចូល ដែលខ្យល់អាចធ្វើចលនាបានដោយសេរី។
១.ហ្គីតា ឬ យូគូលេលេ៖ ការបញ្ចេញមតិអារម្មណ៍
ឧបករណ៍ភ្លេងខ្សែដូចជាហ្គីតា និងយូគូលេលេ គឺអស្ចារ្យណាស់សម្រាប់ការបញ្ចេញអារម្មណ៍។ អ្នកមិនត្រូវការខ្សែភ្លេងស្មុគស្មាញទេ - ការស្ទ្រីមសាមញ្ញអាចធ្វើឱ្យអ្នកស្ងប់ចិត្តយ៉ាងខ្លាំង។
ហេតុអ្វីបានជាពួកគេធ្វើការ
លើកទឹកចិត្តដល់ការបញ្ចេញមតិអារម្មណ៍
សំឡេងដែលធ្លាប់ស្គាល់មានអារម្មណ៍ស្រួល និងសុវត្ថិភាព
ល្អសម្រាប់ការសម្រាកពេលល្ងាច ឬលំហូរច្នៃប្រឌិត
របៀបប្រើ
លេងបទភ្លេងយឺតៗ ដដែលៗ ឬអង្កត់ភ្លេងបើកចំហ។ ទុកឲ្យសំឡេងនៅដដែល។
៥. ឧបករណ៍គោះតូច ឬ កណ្តឹង៖ ស្មារតីដឹងខ្លួន
កណ្តឹងសាមញ្ញមួយ ឬឧបករណ៍ភ្លេងគោះទន់ៗអាចនាំមកនូវការផ្តោតអារម្មណ៍ និងចេតនាមកកាន់កន្លែងរបស់អ្នក។
ហេតុអ្វីបានជាពួកគេធ្វើការ
សម្គាល់ការចាប់ផ្តើម និងចុងបញ្ចប់នៃវគ្គ
បង្កើនការយល់ដឹង និងវត្តមាន
បន្ថែមភាពផ្ទុយគ្នាស្រទន់ៗទៅនឹងសំឡេងដែលហូរ
របៀបប្រើ
ប្រើឲ្យបានតិចតួច។ សម្លេងច្បាស់មួយជាញឹកញាប់គ្រប់គ្រាន់។
ការបង្កើតកន្លែងរបស់អ្នក៖ តិចគឺច្រើន
អ្នកមិនត្រូវការឧបករណ៍ភ្លេងទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយទេ។ ចាប់ផ្តើមជាមួយឧបករណ៍មួយ ឬពីរដែលស៊ីគ្នានឹងអ្នក ហើយទុកឱ្យកន្លែងរបស់អ្នករីកធំឡើងដោយធម្មជាតិតាមពេលវេលា។ រក្សាកន្លែងនោះឱ្យមានរបៀបរៀបរយ មានផាសុកភាព និងស្ងប់ស្ងាត់។
កន្លែងព្យាបាលដោយសំឡេងមិនមែននិយាយអំពីភាពល្អឥតខ្ចោះទេ - វានិយាយអំពីវត្តមាន។
គំនិតចុងក្រោយ
សំឡេងមានសមត្ថភាពពិសេសមួយក្នុងការនាំយើងត្រឡប់ទៅរកភាពស្ងប់ស្ងាត់វិញ។ ដោយគ្រាន់តែប្រើឧបករណ៍ភ្លេងដែលបានជ្រើសរើសយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់មួយចំនួន អ្នកអាចបង្កើតកន្លែងដែលគាំទ្រដល់ការសម្រាក ភាពច្បាស់លាស់ និងតុល្យភាពអារម្មណ៍ នៅពេលណាដែលអ្នកត្រូវការវា។
